"Já sabes respirar?" 

Perguntou-me uma colega das aulas de Yoga. Fiquei sem resposta. 

"Vim para o Yoga para aprender a respirar, por recomendação da minha médica." 

Na altura frequentava as aulas à muito pouco tempo, não me faz qualquer sentido que teria que aprender a respirar. Respirar é algo inato não precisamos de o aprender a fazer.

É verdade, é inato, não foi preciso ninguém nos ensinar mas conforme vamos crescendo vamos alterando a forma como o fazemos. A culpa, essa, é do grande inimigo deste século, o stress.

Quando está sob stress a sua respiração é rápida, curta e usa sobretudo a zona clavicular. Quando está, por exemplo, a dormir a sua respiração é calma e prolongada e usa a zona baixa dos pulmões. 

Por isso a respiração é a mais poderosa ferramenta que todos temos para controlar a resposta ao stress. No Yoga faz-se através do Pranayama, a disciplina que contempla um conjunto de exercícios respiratórios. 

Ao prolongarmos a nossa respiração reduzimos a tensão arterial, a tensão arterial é controlada pelo sistema nervos simpático e este é o mensageiro da resposta ao stress. Portanto controlo da respiração, controlo do stress. 

Deixo-vos um vídeo com algumas dicas!!